Sur le plan physiologique, il existe deux types de stress :
- Le bon stress : celui qui nous protège des dangers, qui nous stimule
pour accomplir une tâche difficile ou que l'on éprouve à parler en
public... Le bon stress déclenche la production des bonnes hormones,
l'endorphine.
- Le mauvais stress : c'est celui qui n'apporte rien de positif :
épuisement nerveux, fatigue importante, déprime.... Il a une action
néfaste sur l'organisme par une production importante d'adrénaline.
Alors connaître les principales sources de stress est la première étape pour l'éviter ou tout du moins le limiter :
1. Le perfectionnisme : vouloir être parfait dans toutes les situations
et à tout moment est tout simplement insoutenable. Quelle
pression....Pour le coup, vous êtes seul responsable de votre stress. La
bonne nouvelle c'est que vous pouvez apprendre à vous en défaire. Le
perfectionnisme est l'une des principales cause du manque de confiance
en soi.
2. L'hyper-activité : il existe des personnes, qui vivent à « 100 à
l'heure ». Ces personnes sont bien souvent incapables de lever le pied.
Se relaxer ou se détendre est une perte de temps ou un luxe qu'elles ne
peuvent s'accorder. Et pourtant si vous laissez tourner le moteur de
votre voiture sans jamais l'arrêter, il y a de grandes chances pour que
le moteur casse...Pour commencer à se débarrasser de cette mauvaise
habitude, vous pouvez envisager une activité physique comme le yoga ou
la natation ou la marche à pied.
3. Les pensées négatives. Si vous n'aviez que des pensées positives,
votre niveau de stress ne serait sans aucun doute, plus le même. Les
sentiments de tristesse, de découragement, de désespoir, d'absence de
motivation nourrissent copieusement votre stress. Aborder un obstacle,
une difficulté ou un échec d'un point de vue négatif est anxiogène.
Adoptez la pensée positive et votre vie changera du tout au tout.
Dans la pratique, il est impossible d'éviter totalement le stress. Mais
vous pouvez considérablement le réduire en adoptant des habitudes
différentes.
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