Quand il s'agit de se soulager de son stress, il existe toujours
différentes alternatives. Discutez avec votre médecin afin de trouver
celle qui sera la mieux adaptée à votre situation. Voici quelques-unes
des solutions les plus couramment utilisées pour soulager le stress.
1. les solutions naturelles.
Peu de solutions thérapeutiques relèvent de cette catégorie. Les
traitements naturels se concentrent sur les stratégies d'adaptation
comme les mouvements du corps, la méditation ou les suppléments
naturels.
Le yoga peut aider à soulager le stress de ceux qui le pratiquent.
Effectivement, le yoga implique de faire des étirements et de maintenir
le corps dans des postures. Il peut aussi inclure la méditation.
La méditation est une solution de plus en plus populaire pour faire face
au stress. Une respiration profonde, un relâchement des muscles sont
quelques-uns des avantages de la méditation.
Certains suppléments peuvent être utiles pour gérer le stress. Votre
médecin peut vous suggérer de prendre de l'huile de lin ou de l'huile
d'onagre, car leurs acides gras essentiels jouent un rôle dans le
fonctionnement du cerveau. (Ils sont parfois proposés pour les personnes
souffrant de dépression.)
2. les médicaments.
Il n'y a aucune honte à avoir recours à des médicaments, tant qu'un
médecin supervise le traitement. Les médicaments sont utiles pour aider
les personnes à faire face à des changements soudains dans leur vie
pouvant causer une hausse du niveau de stress comme la perte d'un être
cher ou un accident de voiture. Les médicaments ne sont pas
nécessairement recommandés pour traiter les facteurs de stress au
quotidien.
Certaines personnes souffrant de stress trouver le soulagement de leurs
maux de tête lorsqu'elles prennent des médicaments. L'objectif de la
plupart des médicaments de cette nature est que vous soyez en mesure de
demander de l'aide afin de traiter la cause sous-jacente de votre
stress.
3. l'alimentation.
Lorsque vous avez une approche diététique pour gérer votre stress, les
aliments à éviter sont tout aussi importants que ceux à manger. Les
experts recommandent de ne pas consommer du sucre et de la caféine. La
caféine en particulier peut avoir un effet cyclique. Vous consommez de
la caféine pour vous booster, mais la caféine vous empêche de dormir ou
vous rend irritable entraînant du stress.
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