Qu'est-ce que la représentation mentale et pourquoi les athlètes pratiquent-ils l'entraînement mental?
Pourquoi transformer le monologue intérieur négatif en monologue intérieur positif?
Est-ce que les pensées négatives affectent vos performances?
Les
plus grands hommes d'affaires l'utilisent, les sportifs de haut niveau
également ainsi que de nombreuses personnes de tous les âges dans leurs
relations, des personnes qui veulent surmonter les obstacles, progresser
et améliorer leur vie.
La représentation mentale est tellement puissante que le sujet continue
d'être étudié par les professionnels de la santé dans le monde entier.
Et les consommateurs dépensent des millions d'euros pour participer à des séminaires et des conférences qui y sont consacrées.
Il ne s'agit pas d'une pilule, d'un médicament, d'une injection ou tout
autre type de remède miracle. Cela n'a pas d'effets secondaires
dangereux ou indésirables.
Et pour ceux qui en comprennent les principes de base, l'intégrer à leur vie quotidienne ne coûte pas un rond.
Au fil des ans, les sportifs professionnels ont appris que fréquenter
les meilleurs athlètes, employer les coachs et les managers les plus
performants, et passer des heures à s'entraîner ne suffit pas pour
gagner. Il semble qu'une fois qu'ils soient au top au niveau de la forme
physique ou au somment de leur jeu, la plupart des athlètes ne
parviennent plus à progresser.
Mais les athlètes qui incluent le conditionnement mental dans leur
entraînement physique quotidien sont ceux qui ont montré une
amélioration considérable de leurs performances.
Les résultats d'une étude publiée dans la publication trimestrielle
"Research Quarterly", ont mis en évidence que les sportifs qui se sont
qualifiés pour les J.O. s'étaient préparés mentalement à relever le défi
majeur de cette compétition. Et les sportifs qui ne se sont pas
qualifiés n'avaient entrepris aucune forme de préparation mentale.
Si vous avez déjà participé, d'une manière ou d'une autre, à un
événement sportif, vous avez probablement remarqué que même les
meilleurs joueurs connaissent des "mauvais" jours. Lorsqu'une baisse de
performance apparaît, elle est rarement due au temps qu'il fait ou à
l'endroit où se déroule la compétition.
Trop de pressions sur le joueur, un conflit relationnel non résolu, des
bruits de fond gênants, l'anxiété, le manque de sommeil, une mauvaise
récupération suite à une blessure et toute une série d'autres problèmes
peuvent arriver à n'importe quel joueur dans n'importe quel sport. Et
que les joueurs soient prêts ou non à l'admettre, ces "problèmes de
l'esprit" se traduisent habituellement par une baisse de performance.
Pour dire les choses simplement, ce qui se passe en dehors du terrain de
jeu a souvent une influence significative sur ce qui se passe sur le
terrain.
Et il en va de même dans la vie de tous les jours.
Les problèmes de l'esprit, qu'il s'agisse de pensées négatives, de
sentiment d'échec, d'une mauvaise image de soi, ou même de stress ou
d'anxiété, peuvent avoir, et bien souvent ont, des effets sur les
efforts, même les plus déterminés, pour réussir.
Les entraîneurs académiques et les coachs sportifs ont maintenant une
meilleure compréhension du pouvoir qui se cache derrière la connexion
corps-esprit. C'est pourquoi, nombre d'entre eux ont engagé des
psychologues sportifs spécialisés qui ont pour travail d'éduquer
l'esprit dans un seul objectif : Gagner.
Et ce qui est vraiment intéressant, c'est que la mise en pratique de ces astuces et techniques est très facile.
Cela consiste simplement à vous imaginer "dans votre tête" en train
d'effectuer une activité future, au lieu d'effectuer réellement cette
activité en répétant dans votre esprit les tâches que vous aurez à
accomplir. Cela ne nécessite aucun mouvement physique. Les images dans
votre esprit peuvent devenir aussi détaillées et réalistes que vous
voulez qu'elles soient.
Comme vous pouvez "sélectionner" les souvenirs que vous souhaitez
revivre et inclure dans vos représentations mentales, vous et vous seul
contrôlez la façon dont ces images mentales sont représentées et c'est
vraiment ce qui est important.
En d'autres termes, si vous vous imaginez en train d'échouer, de
trébucher ou d'exercer une activité de manière incorrecte, ou si vous
vous imaginez en train de crouler sous la pression, vos chances de
produire un résultat final négatif augmenteront considérablement.
Par contre, si vous vous imaginez en train d'agir au mieux de vos
capacités et d'atteindre un résultat désiré, plus que jamais vous
parviendrez à atteindre ce résultat. Lorsque vous imaginez ce que cela
fait d'exécuter précisément un mouvement donné, vous aidez en fait votre
corps à distiller toutes les étapes nécessaires à la bonne exécution de
ce mouvement.
C'est une méthode que vous pouvez mettre en pratique dès maintenant pour
vous aider à surmonter l'anxiété et les obstacles, améliorer votre
concentration et atteindre vos objectifs.
Lorsque vous recréez une image mentale, impliquez autant de sens que
possible, que ce soit vos yeux, vos oreilles, votre toucher, vos
papilles ou votre odorat. Pendant que vous repassez les images dans
votre esprit, attardez-vous toujours sur chacun des sens que vous avez
choisis d'y inclure.
Plus les images sont vives et réalistes, mieux c'est.
Rappelez-vous que vous êtes à la fois acteur et réalisateur des images
que vous créez. En tant que maître, vous contrôlez la façon dont
l'ensemble apparaît, y compris les couleurs, les accessoires, les autres
acteurs, et même les dialogues!
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