Quels sont vos premiers souvenirs d'un moment assez désagréable ? Désagréable puisque vous étiez nerveux.
Un match de football important, à la fin de l'année, pour désigner le
premier du championnat ? Un exposé à faire devant un amphithéâtre bondé ?
Le jour de l'examen pour votre permis ? Votre premier entretien pour
obtenir un travail ?
Les exemples sont nombreux et dans chacune de ces situations, connaître
les astuces afin de se détendre n'aurait pas été du luxe.
Bien que le fait d'être nerveux ne soit jamais très agréable, c'est
quelque chose de tout à fait naturel qu'il faut apprendre à maîtriser
pour que cela ne devienne pas un handicap.
Etre paralysé par la peur arrive à de nombreuses personnes et dans ce
cas, il est important d'avoir en tête quelques astuces pour faire
retomber la pression.
En voici quelques-unes.
• Apprendre à bien respirer. Cela peut paraître « bête » comme conseil,
mais de nombreuses personnes ne le font pas. Le simple fait de se
concentrer sur votre respiration vous permet d'oublier tout le reste et
dans votre cas c'est une grande aide pour vous aider à chasser vos
mauvaises pensées. Ce n'est pas pour rien que la méditation est
conseillée pour se relaxer avec notamment de nombreux exercices de
respiration.
• Si on prend l'exemple d'un discours à prononcer devant une assemblée
ou un contre rendu devant ses supérieurs. En général, le stress monte
doucement jusqu'à atteindre son paroxysme quelques minutes avant de
prendre la parole. Qu'est-ce qui se passe ensuite lorsque vous commencez
votre discours ? La pression retombe d'un coup et vous êtes de nouveau
dans votre état « normal ». Vous savez que cela va se passer ainsi
alors, pourquoi stressez-vous quelques minutes avant ? Ne pensez pas aux
quelques minutes qui restent avant votre discours, mais plutôt à ce que
vous allez dire.
• N'hésitez pas à vous encourager pour vous donner confiance. Si vous
savez que votre travail est bon, si vous savez que vous avez mis toutes
les chances de votre côté pour réussir ce qui vous attend dans quelques
minutes, alors vous pouvez avoir confiance en vous. Vous ne devez pas
douter de vos capacités.
Etre sûr de soi, être sûr de son travail accompli permet déjà
d'améliorer la confiance que l'on peut avoir. Ajouter à cela un travail
respiratoire afin de se vider l'esprit quelques minutes avant le grand
saut vous permettra d'être le plus serein possible.
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ici le secret de votre reussite
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